laters berat...

Salam..
Tahniah untuk diriku...walaupun x banyak tapi ttp membanggakan aku...
ni laters berat yang aku timbang pagi tadi..sempat menjerit tuh...klu dulu aku ada buat detox 7 hari..turun 1.8...tapi pas seminngu naik balik 1 kilo...pastu ke berat asal...marah betul...
pastu aku berazam tok lebihkan usaha..cuba2 makan sayur...inilah hasilnya...

3ddp last day...medley n3 n menu

14.12.2009

Hari ni 1st day 3ddp..
kebetulan aku bercuti...mmg x perasan 1st day 3ddp jatuh pada vacation aku...huhuhu...dengan xde persiapan apa nk makan...aku kuatkan semangatuntuk lakukan juga walaupun apa yang ada...disini aku list down menu for 1st day,


6.45am -- 1 glass of water

7.30am -- 2 glass of water

9.00am -- aku cilok cereal anak buah...jamah jer...

10.30am-- 1 botol mineral water kecik

12.30pm-- 1 botol mineral water kecik

1.30pm - 4.30pm --sebiji epal dengan segelas air suam
ada kisah tragis disini...masa kuargaku lunch meriah meja di restoran...aku mengintai dapur ...mencari2 buah...akhirnya berkat semangat nk teruskan dan rasa tak malu...aku minta sebiji epal dari tauke kedai tu...dapat la sebiji epal hijau untuk lunch aku...syukur...

6.00pm--separuh mineral water botol kecik

9.00pm -- buah jambu beli kat tepi jalan area port dickson..n 1 botol mineral water kecik

Sebenarnya aku pergi bersama kuarga kakak ke Melaka...Jauh berjalan ...dukung anak buah...naik gajah..unta...melawat kenalan hutan....penatnya...pehhhhhhhhhh...tahap x hinggat...

10.40 malam sampai umah...minum 2 gelass water sblm tido.





Hari ni 2nd day 3ddp

aku dah keje. disini aku list down menu for 2nd day,


6.10am -- 1 gelas of water

7.10am -- 2 gelas of water

9.00am -- 2 gelas water

10.30am-- 1 gelas water

1.00- 2.00pm --ikan masak apa ntah ngan 1 gelas water

3.00 pm--buah jambu potong tanpa perasa dengan 2 gelas water

5.00pm-- 1 gelas water

9.30pm--2 gelas water



Hari ni 3rd day 3ddp.

 keje. disini aku list down menu for 3rd day,


6.10am -- 1 gelas of water

7.10am -- 2 gelas of water

10.30am -- buah potong ngan air jus oren tanpa perasa

1.00- 2.00pm --ikan masak apa ntah ngan 1 gelas water

3.00 pm--buah jambu potong tanpa perasa dengan 2 gelas water

5.00pm-- 1 gelas water

jab lagi masa nk tido..akan minum lagi 2 gelas water.

aku mmg tak makan malam...mmg type mcm tu...klu makan pun masa ada function atau outing...
mlm biasanya aku hanya amik minuman jer...


masalah berat badan aku nih...rasanya bukan sebab pengambilan makanan yang banyak tapi kesilapan dalam pemilihan makanan...fast food adalah masalah utama aku...

ada sesapa ker nk anjurkan tanpa fast food lak untuk jangka masa 6 bulan ker....adanya  penganjuran mcm nih...buat aku lebih disiplin pilih makanan..klu harap diri sendiri nk ingatkan...hampeh....

Detox challenge

Dear Ladies...

Sila check nama korang di bawah mana tau ada yang tertinggal ke...sila tinggalkan message dlm comment box ni k...aku akan cuba update dari masa ke semasa.Perlu diingatkan bahawa tiada sebarang paksaan untuk menyertai 3DDP ini cuma lah sebagai pembakar semangat bagi mereka yang nak lose weight and stay healthy!...kalo nak join..u 'r most welcome..i think lebih meriah jika kita detox beramai-ramai..so after ni boleh lah kita kongsi pengalaman masing-masing...right?. So kepada semua perserta, jangan lupa untuk menimbang berat pada hari ahad ni dan publishkan ke blog masing2 begitu juga menu dari day 1 hingga ke day 3 haruslah diblogkan .Siapakah yg akan jadi pengadil? semua perserta akan jadi pengadil sebab tu lah kejujuran sangatlah penting ok...kalo nak tipu diri sendiri yang rugi...izzit fair enough?? ..Good Luck to us!!

1. Farra_eng (http://farra-eng.com/)
2. Faizah_Haris (http://faizaharis.blogspot.com/)
3. Nadia Yuna (http://nadiayuna.blogspot.com/)
4. Misz Lina(http://miszrlina.blogspot.com/)
5. Mun_e (http://pandangdenganmatahati.blogspot.com/)
6 Amie Fadlie (http://nuramlya.blogspot.com/)
7. Leeja (http://mrshanif.blogspot.com)
8. Mimy Hamid (http://nurmimy.blogspot.com/)
9. Noradzlina Kamdani (http://noradzlinanakkurus.blogspot.com)
10.Yana (http://deazliyanish.blogspot.com/)
11.Farrah (http://shahiez.blogspot.com/)
12.Mimi Sharif (http://memoirs-of-mimi.blogspot.com/)
13.Lia (http://diary-diet-lia.blogspot.com/)
14.Asma (http://journaldietku.blogspot.com/)
15.Selly Buke (http://camelia7677.blogspot.com/)
16.Selly's Friend (http://123impianku.blogspot.com/)
17.Niena (http://nienazakaria.blogspot.com)
18.Misz_atiey (http://qlov3r.blogspot.com/)
19.Ninie (http://nurdiniayob.blogspot.com/)
20.Arbaieyah(http://arbaieyah.blogspot.com/)
21.@.L.i.n (http://alin-dietdiary.blogspot.com/)
22.Niney (http://mommydaddyicca.blogspot.com/)
23.Flo Alfera

3 Day diet...

3 Days Detox Menu
Posted by booh7979 at 5:37 PM

Day 1

Get up from bed : Drink water + lemon or Fresh Fruit Juice (only fresh no added sugars)
7.00am : 2 glass of water
8.00: Fresh fruit salad / Light Wholegrain cereal
9.30am: 2 glass of water
10.00am-12pm: Fruits
2.30pm : 2 glass of water
3.00pm: Fruits
5.30pm: Workout for 30 minutes (Brisk walk)
7.00Pm: Fruits salad
10.00pm: Fruits
2 glass water before sleep


Day 2

Get up from bed: Drink water + lemon or Fresh Juice (only fresh no added sugars)
7.00am: 2 glass of water
8.00am: Fresh fruit + veggies salad
9.30am: 2 glass of water
10.00am: Fruits
12.00pm: Veggies and fresh fish grilled or steam
2.30pm: 2 glass of water
3.00pm: Fruits
5.30pm : Workout for 30 minutes ( brisk walk)
7.00pm : Veggies and steamed fish
10.00pm: Fruits
2 glass of water before sleep

Day 3

Get up from bed: Drink water + lemon or Fresh juice (only fresh and no added sugar)
7.00am: 2 glass of water
8.00am: Fresh fruits salad
9.30am: 2 glass of water
10.00am : Fruits
12.00am: Fresh fruits salad
2.30pm : 2 glass of water
3.00pm: Fruits
5.30pm : Workout for 30 minutes (Brisk walk)
7.00pm: Veggies and fish (Steamed or grilled)
9.30pm: 2 glass of water
10.00pm: Fruits
2 glass of water before sleep

Note: NO JUNK FOOD, NO COFFEE OR TEA, NO STIR FRY AND NO CAN FOODS during this entire process. Please makesure u have enough sleep as well.

P/s: Those who want to join u can copy & paste on ur blog for ur own reference.

3DDP

ni gambar berat aku..huhuhu..aim nk turun ler paling2 pun bawah 60 ker dulu...sblm meneruskan tapak ker berat ideal...alahai....